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【書籍レビュー】心地よさの発見〜「健康の豊かさ」にもランクがあった〜 高橋 和巳(著)

公開日 2015.07.11

更新日 2016.05.01

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心地よさの発見〜「健康の豊かさ」にもランクがあった〜 高橋 和巳(著)

・心身ともに健やかな日々を送りた~い

・禁煙した~い

・ダイエットに成功した~い

ストレスもなく、病気にもならず
心身ともに健康的な毎日が理想ですよね。

こんにちは、“万年ダイエッター”の編集部もっちーです。

さて、あなたは“『健康』ってなんだろう?”
思ったことはありませんか?

健康診断で「異常なし」だと健康?

何かの病気でなければ健康?

体が不調で病院へ行っても
異常なしと診断されることがありますが、
それって、健康?

現代社会では、いつのまにか「病気でなければ健康」
という健康観が一般的です。

私たちは毎日、ガンや糖尿病などの
恐怖と隣りあわせで生きています。

死亡率の高い病気を回避するために節制し、
運動を多くした生活をストイックに行う人は多いですよね。

もちろん素晴らしいことですが、それを苦痛のなかで
行うことは果たして、本当に健康といえるのでしょうか?

もしかすると潜在意識のなかで、健康のために
「我慢は必要」
と思いこんでいたかも…?

今回私は、
「ダイエットのために、なんで我慢が必要なんだろう」
などとボンヤリと考えていた矢先に本書と出会いました。
「健康とは心身ともに心地よくあるべき」がよくわかる本


本書では、健康の豊かさにはいくつかの状態(ランク)があり
それは日常的に変動していることが詳細に説明されています。

そして、著者の知人や患者の体験談を通して
「健康そのもの」が何であるかを明らかにし、
それを生活のなかでどう実現していくかが
わかりやすく説明してあります。

さらに、「快食・快眠・快便」の三つを完全なる健康の実現とし、
この三つの「快」を生活のなかで心地よく行う方法が
記述されています。

文中ではしばしば難解に見える箇所もありますが、
体験談を通して説明してあるので、スッと頭に入ってきます。

健康に留意する方はもちろん、
私のようにダイエットに取り組む方にも
ぜひ読んでいただきたいお薦めの一冊です。
本書一番のポイント


本書の一番のポイントは、
「快食・快眠・快便」を実践するなかで
理想の「こころの状態」をつくっていくことです。

精神科医である著者ならではの見解で「心地よさ」や「軽さ」
というワードが「こころと体の良い状態」の表現として
多く登場しています。

基本は「体の満足」で、それによって得られた
「心地よさ」や「軽さ」が「こころの満足」につながっていくと
著者は語ります。

私たち現代人は日々忙しく仕事をし、ストレスを感じ、
睡眠時間を削ってなんとか暮らしています。

そんな日々のなかで「心地よさ」は失われ、
生活の悪循環からも抜け出せず、重篤な病を患うこともあります。

そんな悪循環を改善するためにいかに十分な休息をとり、
すっきりと排泄して、ストレスを癒していけるかが
大切になります。

そのヒントが本書には網羅されているのです。

冒頭でも少しふれましたが、私は、
ダイエットでいちばん辛い時期に
ふとしたきっかけで本書に出会えたのです。
ダイエット中で投げやりになった心を救ってくれた


ダイエットといえば、食事の節制は、避けて通れません。

「我慢が必要」なのです。

なぜ、あんなに辛いのでしょう。
ほかほかのご飯を頬ばりたくて、
禁断症状で体がしょっちゅう震えていました(笑)

食事を我慢している辛さから、正直なところ
「太っている人は食べなくても生きていける、
いっそ食べなくてもいい=生きている意味ないかも?」

という、極端な気持ちにもなったこともあります…。

投げやりになりながらも「食べる理由」を探していたところ
本書の中に答えを見つけたのです。

単に空腹を満たすためではなく
心を満たすために、食事は必要であること。

そして「腹八分」の食べ方が
さまざまな心地よさにつながること。

これは、ありきたりですが“目からウロコ”でした。

「過食」はストレスによって満たされないものを
満たすための行為です。

また、精神的な緊張をとるには
温かく、油分豊かな料理も必要だそうです。

ストレスから解放され、食を楽しみながら
太っているコンプレックスからも解放されたら
どんなに幸せなことでしょう。

すぐに実行するのは難しいですが、精神的にとても楽になりましたし
体験談を参考にしながら、「睡眠」「排泄」も合わせて
少しずつ、“心地いい”理想の生活に近づけていきたいです。
1ランク上の「こころの状態」を手に入れたいあなたへ


さて、本書を読むだけでもOKですが、
「こころの状態」をより良くする方法をご提案します。

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