瞑想って、なぁ～に？？
こんにちは、ソンミです。
いきなりですが、
あなたは「瞑想」したことありますか？
私自身、な～んとなく「瞑想」していました。
自分で、行うと、果たして「瞑想」なのか、
想像なのか・・・それとも妄想？？
色々、疑問はありますが（笑）
気分が良くなるように、「瞑想」します。
私が、瞑想を日々続けている、主な理由は、
・「夢、希望、願い事が叶う」と聞いたから
・ビジネスを教えてくれた先生が、
毎朝「瞑想」を行っていたので
・自分の理想を「瞑想」してみると、
とっても気分がよくなるから
しかし、本来の「瞑想」は、私が理解しているより、
もっと奥深いものだと薄々気づいていたのです。
それを教えてくれた一冊の本。紹介しますね。
お釈迦様の瞑想とは
“科学的に心を育てる”方法の一つに「瞑想」があります。
瞑想を行うときは、宗教・信仰・しきたり、衣装・法具、
食事制限・・・、どれも必要ありません。また、この実践は、自分自身の努力の結果なので、
誰かを称賛したり、誰かに仕えたりするようなことも
必要ありません。とても合理的・科学的でシンプルな実践方法です。
あいまいなところや神秘的な難解さもまったくありません。
誰でも、いつでもどこでもできて、しかも驚くような
効き目があります。瞑想実践によって、はじめて人間は
幸せを得られる、それ以外の道はないと、お釈迦様は
おっしゃっています。
なるほど、なるほど＾＾
そして、続きます・・・
お釈迦様自身が、この瞑想によって最高の悟り
(無上正覚・むじょうしょうがく)に達しました。このお釈迦様の瞑想実践を、いつでもどこでも
正確にできる方法を本書で紹介します。試してみれば、心が癒され、２～３日のうちに、
手ごたえのある幸福感を実感できるようになります。毎日欠かさず実践することで、ストレスに打ち勝つ心と、
悩み・苦しみを乗り越える智慧を得られるでしょう。
なんだか、幸せになれる本なんだと
読み始めてすぐに思ったのです。
ソンミも「今すぐ、幸せ」になれました
本書の第２章に、
慈悲の瞑想－今すぐ幸せになれる
と、あります。
心を落ち着かせるための実践として、慈悲の瞑想は、
３つのステップと一つのオプションで成り立っています。
これは、それぞれの言葉を唱えます。
できるだけリラックスして、
明るい気持ちで行ってみてください。
姿勢は、座った状態で、背すじを伸ばし、
目を閉じて行うと、より効果的です。
言葉は、心の中で念じても、実際に口に出しても、
どちらでもかまいません。好きな節をつけて、
歌のように歌ってもかまいません。
ステップ１：私の幸せを願う
私は幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いごとが叶えられますように
私に悟りの光があらわれますように
私は幸せでありますように
私は幸せでありますように
私は幸せでありますように
ステップ２：親しい人たちの幸せを願う
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の親しい人々の願いごとが叶えられますように
私の親しい人々に悟りの光があらわれますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
私の親しい人々が幸せでありますように
ステップ３：生きとし生けるものの幸せを願う
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものに悟りの光があらわれますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
[オプション]
自分の嫌いな人、自分を嫌っている人の幸せを願う
私の嫌いな人々も幸せでありますように
私の嫌いな人々の悩み苦しみがなくなりますように
私の嫌いな人々の願いごとが叶えられますように
私の嫌いな人々にも悟りの光があらわれますように
私を嫌っている人々も幸せでありますように
私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように
私を嫌っている人々願いごとが叶えられますように
私を嫌っている人々にも悟りの光があらわれますように
・・・いかがでしょうか。
私自身、この言葉を心の中で読んだだけで
心がフッと軽くなる感じがありました。
言葉の力の偉大さを、あらためて感じました。
ただ、諸刃の剣であることも理解して、
発していくことが必要です。
心を育てる
著者は、言います。
瞑想実践は、「心を育てる」
私は、瞑想を行うことで、
自分自身を見つめ、自分の心を見つめ、
今の現実の状態や、感情に流されることなく
「いま」を冷静に受け止める事が
できるようになりました。
先に書いた、慈悲の瞑想以外にも、本書では、
まだまだ効果のある瞑想方法があります。
ぜひ本書を手にとって、心を軽くしてください＾＾
あなたの感情はコントロールできる
瞑想をするようになると、
自分自身を見つめ直すことができ、
周囲の影響を受けなくなります。
で、突然ですが、
今のあなたの気分はいかがですか？
体調はいかがですか？
人間関係・経済状況・健康状態etc
調子はいかがですか？
・会社で上司に怒られた。
・パートナーとケンカした。
・経済状態が悪い。
日々、いろいろな事がありますが、
一見、悪い出来事も「ただの出来事」なのです。
そのこと自体に、良いも悪いもありません。
ただ、その事が起こっただけなのです。
自分をコントロールできるようになれば
自分の人間関係・経済状態・健康状態etc
すべて、あなたが思い描く理想に
近づけることが、できるのです。
そんなことがホントできるの？
はい、できます＾＾
そのためには、
まず「あなた」が変わる必要があります。
”過去と他人は、変えられない。
変えられるのは、自分だけ。”
大丈夫です。＾＾
無理なく進化していきましょう。
自分を変えたいきっかけは、
こちらから無料でどうぞ。
